Zvu Vás na společné cvičení jógy. Cvičíme v pondělí od 19.10 h v Tv ZŠ Jungmannova v Berouně. Těším se na Vás 🙂 Markéta
Rubrika: Jóga
Džala néti – výplach nosní dutiny
Džala néti je jednou ze základních očistných technik, která se využívá v józe. Jedná se o výplach nosní dutiny vodou se solí. Já používám himalájskou či mořskou sůl. Potřebujete k tomu konvičku pro výplach. Na trhu je jich několik druhů, záleží na vás, kterou si vyberete. Tuto praxi dělám přibližně 4 roky a nemohu si vynachválit....Continue reading
Powejoga – jak cvičit
Základní pravidla cvičení powerjógy Dýchejte nosem, pravidelně, zhluboka a klidně – plný jógový dech Vnímejte své tělo, soustřeďte se pouze na sebe, provedení ásan a dech Neubližujte – sobě ani ostatním Nesnažte se za každou cenu zvládat náročné pozice Přechod z 1. pozice do 2. je vždy plynulý a pomalý Neustále zpevňujte centrum těla: pánevní dno...Continue reading
Pránájáma – Jógové dechové techniky
Jak napovídá název, dechové techniky pracují s dechem. Vhodnější je ale název pránájámické techniky, neboť nepracují pouze s dechem jako takovým, ale také s pránou (životní energií), kterou s nádechem přijímáme do těla. Pránájáma je řízení energie v těle za pomocí dechových technik. Pránájáma je charakterizovaná plností (využití celých plic), hloubkou a intenzitou (pomalé dýchání), rytmem...Continue reading
Nádí šódhana – střídavý dech
Nádí šódhana pránájáma 1 Základní pozice: uvolněný, vzpřímený sed Koncentrace: na průběh dechu Počet opakování: 20x každou nosní dírkou Provedení: Seďte několik minut uvolněně a pozornost soustřeďte na normální dech. Položte ukazováček a prostředníček pravé ruky do středu mezi obočím (pránájáma mudra) nebo schovejte do dlaně (násika mudra) a palcem uzavřete pravou nosní dírku. 20x...Continue reading