Slovo „fit“ je v našem slovníku celkem běžné, ale ne všichni vědí, co v sobě skrývá. Každý, kdo chce pohybem dosáhnout určitého cíle (udržení kondice, zlepšení kardiovaskulárního systému, snížení nadváhy atd.), by měl dodržovat tzv. principy FIT. Písmeno „F“ znamená frekvenci cvičení. Pokud chceme na sobě pozorovat nějaké výsledky, měli bychom cvičit alespoň 2x –...Continue reading
Nádí šódhana pránájáma 1 Základní pozice: uvolněný, vzpřímený sed Koncentrace: na průběh dechu Počet opakování: 20x každou nosní dírkou Provedení: Seďte několik minut uvolněně a pozornost soustřeďte na normální dech. Položte ukazováček a prostředníček pravé ruky do středu mezi obočím (pránájáma mudra) nebo schovejte do dlaně (násika mudra) a palcem uzavřete pravou nosní dírku. 20x...Continue reading