Džala néti je jednou ze základních očistných technik, která se využívá v józe. Jedná se o výplach nosní dutiny vodou se solí. Já používám himalájskou či mořskou sůl. Potřebujete k tomu konvičku pro výplach. Na trhu je jich několik druhů, záleží na vás, kterou si vyberete.
Tuto praxi dělám přibližně 4 roky a nemohu si vynachválit. Začala jsem s příchodem podzimu a pokračovala v zimním období. Na jaře jsem trochu polevila, ale protože jsem alergik a sennou rýmu mám již od dětství, navázala jsem opět v květnu a červnu. V posledních letech provádím tuto očistnou techniku téměř celoročně a vřele doporučuji. Věřím, že pomáhá předcházet virovým i bakteriálním nákazám, které vcházejí do našeho těla nosní dutinou. Mluvím z vlastní zkušenosti 🙂
Trocha teorie
Výplach nosu slouží proti zánětům dýchacích cest, proti nachlazení, proti alergiím, anebo „jen“ pro správné dýchání. Jedná se o starou indickou tradici, která vzešla z ájurvédy a slouží pro kvalitní provádění pránajámy a cvičení ásan.
Jak praktikovat
Do půl litru vlažné (teplé) vody dejte zarovnanou čajovou lžičku soli (mořské či himalájské). Zamíchejte, nechte rozpustit a nalejte do konvičky.
U některých konviček je přidána odměrka, takže naberete a zamícháte.
Mírně se předkloňte nad umyvadlo, hlavu vytočte stranou (jakoby ukloňte) a přiložte hrdlo konvičky do jedné nosní dírky (doporučuje se začít pravou). Jednou nosní dírkou voda vtéká a druhou vytéká. Vydržte několik sekund. Pokud by se vám hned nedařilo, ať už z důvodu nedostatečné praxe či ucpaného nosu, nic se neděje. Postupně se vaše praxe zlepší. Během procedury můžete normálně dýchat ústy. Po propláchnutí lehce vydechněte nejdříve jednou a potom druhou nosní dírkou. Může se stát, že vám trochu zalehne v uších, anebo ucítíte v uších tlak. Obojí by mělo odeznít. Poté se opět zlehka vysmrkejte.
Vyplachování provádějte každý den, já praktikuji většinou večer, ale můžete i ráno.
Přikládám pro představu fotografii své konvičky s odměrkou. Další informace určitě najdete i v jiných zdrojích a hlavně se zařídíte tak, jak budete chtít 🙂